颈部运动(dòng )可以有效地锻炼颈部肌(jī )肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行(háng )颈部前后伸展、左右转动等运(yùn )动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。