4. 适量的运动也是(shì )长寿的关键。耄(mào )耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些(xiē )适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性(xìng )和耐力(lì )，有助于保持健康。