在选择加餐食品时，要尽量避免高糖高脂的食品。这些食品虽然口(kǒu )感好，但会导致血糖波动和血脂升高(gāo )，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品，如蔬菜、水果和(hé )全谷类食品，能够更好地满足身体的需求。