在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增(zēng )加(jiā )能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪(fáng )的燃烧。还(hái )可以选(xuǎn )择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效(xiào )果。