在三九时节，人们要注意保护自己的健康，避免受寒(hán )感冒。可以通过适当的锻炼、保持室内通风和(hé )适度的饮食来增强身体的抵抗力。也是一些传统中医养生(shēng )的好时(shí )机，如食用一(yī )些具有温补作用的食材，如生姜、红枣等。