虽然(rán )加餐有助于补充能量和营养，但过量加餐也会导致摄入过多的热量，增(zēng )加肥胖和慢性病的风(fēng )险。控制加餐份量是很重(chóng )要的。可以选择小份的食物，或者(zhě )使用容器将食物分装，以控制摄入量。