暑伏第一天，人们(men )需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和降温，可以(yǐ )使用空调或扇子来降低室内温度。要(yào )避免在中午时分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和(hé )清凉食物(wù )，以补充身(shēn )体所需的水分和营养。