保持良好的作息习惯对于秋季养生(shēng )至关重要。要保证充(chōng )足的睡眠时间(jiān )，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要注意合理(lǐ )安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作息可以帮助调节身体的生物钟，提高免疫力。