保持良好的作息习惯对于秋季养生至关重(chóng )要。要保证(zhèng )充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要注意合理安排工(gōng )作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作息可以帮(bāng )助(zhù )调节身体的生物钟，提高免疫力。