谷雨是春季的最后一个节气(qì )，人们在这个时候要注意调整饮食，注(zhù )重养生。谷雨时节，气温回升，湿气重，容易导致人体湿邪的侵袭，因此要避免食用生冷的食物，多吃一些温热的食(shí )物，如姜、葱、蒜等(děng )。还要多运动，增强体质，预防(fáng )疾病的发生。