在(zài )冬(dōng )季，我们可以适当增加食物的热量，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖(nuǎn )。还可以适量增加脂肪摄入(rù )，选择一些具有保暖作用(yòng )的食物，如糯米、核桃等。