早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在(zài )夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早晨(chén )起床后是湿出(chū )的高峰期。可以进行一些简单的拉伸(shēn )运动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿气(qì )的排出。