4. 适量的运动也是长寿的关键(jiàn )。耄耋们虽(suī )然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比(bǐ )如散步、太极拳(quán )、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和(hé )耐力，有助于保持健康。