夏季天(tiān )热，晚(wǎn )上睡眠质量(liàng )容易受到影响。熬夜会导致身体疲劳，免疫力下降，容易引发各种健康(kāng )问题。夏季要保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。