在冬季，我们可以适当增加(jiā )食物的热量，例如多吃一些温热的食(shí )物，如姜(jiāng )、葱、蒜等，可以帮助身(shēn )体保暖。还可以适量增(zēng )加脂肪摄入，选择一些具有保暖作用的食物，如糯米、核桃等。