4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常参(cān )加一些适合(hé )自己的运动活动(dòng )，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于(yú )保持健康。