立冬是冬季养生的开始，人们要根(gēn )据气(qì )候变化调整饮食和作息(xī )，增强身体抵抗力。此时适宜(yí )多食(shí )用温补食物，如姜、蒜、红枣等，保持适度的运动，增强体质。立冬提醒人们(men )要重视健康，保养身体，为新的一年注入充沛的精力。