保持良好的作(zuò )息习惯对于秋(qiū )季养生至关重要。要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作息可以帮助调节(jiē )身体的生物钟，提(tí )高免(miǎn )疫力。