虽(suī )然加餐有助于补充能量和营养(yǎng )，但过量加餐也会导致(zhì )摄入过多的热量，增加肥胖和慢(màn )性病的风险。控制加餐份量是很重要的。可以选择小份的食物，或者使用容器将食物分装，以控制摄入量(liàng )。