为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和(hé )下午是最(zuì )适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一(yī )天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力(lì )和工作效率。