在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可(kě )以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从(cóng )而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能(néng )，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些(xiē )增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增(zēng )肥效果。