在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从(cóng )而增加能量消耗。而有(yǒu )氧运动可以提高心肺(fèi )功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运(yùn )动，如举重(chóng )、深蹲等，以加快(kuài )增肥效果。