为了度过这个加长版的三伏(fú )天，人们需要采取一(yī )系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食(shí )用过于辛辣的食物。其次是要注意(yì )保持室内通风，避免长时间暴露(lù )在阳光(guāng )下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(fáng )晒霜，保护好皮肤。