为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练(liàn )。选手们需要进(jìn )行(háng )基本功的训练，包括击球技巧的练习、移动技巧的训练等。选手们需要进行身体(tǐ )素质的训练，包括耐力、速度、力(lì )量等方面的提升。选手们需要进行比赛训练，以提(tí )高比赛的应变能力和心理素质。