在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需要做一些调理。要(yào )多喝水，补充身体所需(xū )的水分。要适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水(shuǐ )果、蔬菜(cài )等，以(yǐ )增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物，以(yǐ )免加重身体的负担。