12. 立秋是增肥的好时机，通过制定科学合理的秋膘(biāo )增肥计划(huá )，合理安排饮食和(hé )运动(dòng )，注意休息和心理调节，相信每个人都可以成功增肥。希望大(dà )家能够在秋季增肥的过程中健康快乐，达到自己的增肥目标。