暑伏第一天，人们需要(yào )采取(qǔ )一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和降温，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要避(bì )免在中午时分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动。还要注(zhù )意饮食，多(duō )喝水、多吃水果和清凉食(shí )物，以补充身体(tǐ )所需的水分和营养。