在冬季，我们可以适当(dāng )增加营养摄入(rù )，多吃一些富含维生素(sù )的食物，如水果、蔬菜等，有助(zhù )于提高免疫力。还可以适当进行一些保健活动，如按摩、温泉浴等，有助于促进血液循环，缓解身体疲劳(láo )。