在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基(jī )础(chǔ )代谢率(lǜ )，从(cóng )而增加能量消耗。而有氧运动可(kě )以提高心肺(fèi )功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。