在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补(bǔ )充体力，可(kě )以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能(néng )量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(zá )粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和(hé )提高身体的代谢能力。