小暑时节(jiē )，天气炎热，人们需要采取一些措施来防暑降温(wēn )。可以选择在室内避暑，或者利(lì )用遮阳伞、遮阳帽等工具防止阳光直射。饮食方面，可以多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜(guā )、黄瓜等。适当的户外活动也可以帮(bāng )助身体降温。