立冬是冬季养生的开始，人们要根据气候变(biàn )化调整饮食和作息，增(zēng )强身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物，如姜(jiāng )、蒜、红枣等，保持适度的运(yùn )动，增强体质。立冬提醒人们要重视健康，保养身体，为新的(de )一年注入(rù )充沛的精力。