身体健康是人们追求幸福生活的基(jī )础，而(ér )滴水穿石的力量也可以在保持身体健康方(fāng )面发挥作用。每天坚持适(shì )量的运动，如慢跑、散步等，通过(guò )长期坚持，可以增强心肺功能，提高身体素质。良好的饮食习惯也是保(bǎo )持健康的重要因素。每天坚持摄入足够的水分、蔬菜和水果，远离垃圾食品，可以提高(gāo )免疫力，预防疾病的发生。