霜降时(shí )节，人们容易感(gǎn )冒，因(yīn )此需要增强免疫力。维生(shēng )素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体提高免疫力。可以选择吃一些橙子、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。