在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂(zá )粮富(fù )含蛋白质、纤维和维生素B等(děng )营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(de )选择，它们可以帮助消(xiāo )化和提(tí )高身体的代谢能力。