秋季的饮食应以清淡为主，多吃些蔬菜(cài )水果，如苹果、梨、柿子等。这些水果富含维生素和纤维素(sù )，能够增强免疫力，预防感冒(mào )和其他疾病的发生。适量摄入一些坚果类食品，如核桃、杏仁等，可以提供(gòng )丰富的蛋白质和(hé )脂肪，有助于滋养身体。