为了度过这个加长版的三伏(fú )天，人们需要采取一系(xì )列的防暑措施。首先是(shì )要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外(wài )活(huó )动。还要注意防晒，戴好帽子(zǐ )和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮(pí )肤。