在暑伏第一天这样的高温天气里，人们(men )的饮食也需要做(zuò )一些调理。要多喝水，补充身体所(suǒ )需的水分。要适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力(lì )。要避免(miǎn )吃辛辣和油腻的食物，以免加重身体(tǐ )的负担。