早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时(shí )间之一(yī )。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿(shī )气，早晨起床后是湿出的高峰期(qī )。可以进(jìn )行一些简单的拉伸运动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出。