努力加餐饭并(bìng )不意味着随便吃些零食或者快餐，而(ér )是要选择健康的加餐食品。比如，可以选择(zé )水果、坚果、酸奶等富含营养的食品作为加餐。这些食品不仅(jǐn )能够提供能量，还能够补充身体所需的维生素和矿(kuàng )物质。