为(wéi )了度过这个加长版的三伏天，人们需(xū )要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避(bì )免暴饮暴食和食(shí )用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽(jìn )量(liàng )减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜(shuāng )，保护好皮肤。