4. 适量的运动也是长寿的关键。耄(mào )耋们虽然年纪大了，但他们并不(bú )懒散，经常参加一些适合自己的运(yùn )动活(huó )动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体(tǐ )的灵活性和耐力，有助于保持健康。