早晨(chén )起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早晨起床(chuáng )后是湿出的高(gāo )峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭腰、摇臂等，有助于促(cù )进湿气(qì )的排出。