在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练(liàn )和有氧运动的结合。力(lì )量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺(fèi )功能(néng )，加速脂肪的燃烧。还可(kě )以选择一些增(zēng )肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。