在大(dà )暑时节，人们容易感到疲劳和(hé )乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(wéi )生素B等营(yíng )养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助(zhù )消化和提高身体的代谢能力。