早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早(zǎo )晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单(dān )的拉伸运动，如扭腰、摇臂等，有助于促进(jìn )湿(shī )气的排出。