立秋是一个养生的好时机。人们可以适当调整作息(xī )时(shí )间，早睡早(zǎo )起，保持充足的睡眠。还要注意饮食的搭配，多(duō )吃一些清淡、易消化的食物，如鱼、蔬菜等。还可以多参加一些(xiē )户外运动，增强体质。