高温天气对睡眠质量也有一定(dìng )的影(yǐng )响。在暑伏第一天，人们要注意保障自己的睡眠质量。可以选择凉爽的(de )床品，保(bǎo )持室(shì )内通风，避免使用过厚的被子。还可以尝试使用一些降温的方法，如冷敷、喝一杯凉茶等，来帮助入睡。