霜降时节，人们容易感冒，因此需要增强免疫力。维生素C是(shì )一(yī )种重要的抗氧化剂，可以帮助身体提高(gāo )免疫力。可以选择吃一些橙子、柠檬、柚子等富含(hán )维生素C的(de )水果，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。