早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程(chéng )中，人(rén )体会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运(yùn )动，如扭腰、摇(yáo )臂等，有助于促进湿(shī )气的排出。